[스크랩] 분당용달이사-겨울철 건강관리 10계명

1. 적당한 실내온도를 유지한다.
   –  실내온도 18 ~ 22℃가 적당함.
2. 실내 습도를 높인다.
   – 가습기나 실내에 화초를 키우는 것이 좋다.
3. 창문을 열어 환기를 시킨다. 
   – 하루에 2~3회 이상 창문을 열어 신성한 공기를 순환시켜야 한다.
4. 손을 자주 씻는다. 
   – 손을 자주 씻는 것으로 감기와 독감의 위험을 줄일 수 있다.
5. 물을 많이 마시도록 한다.
   – 물을 많이 마셔주면 호흡기가 편안하고 촉촉한 피부를 유지할 수 있다.
6. 보습제등을 이용하여 피부 관리를 한다.
   – 피부는 미지근한 물로 씻는 것이 좋고 씻은 후는 피부 보습제를 발라주는 것이 좋다.
7. 규칙적인 생활을 한다.
   – 취침과 기상, 식사시간 등 여러 생리적인 현상을 규칙적으로 하는 것이 건강을 지키는데 중요하다.
8. 적당한 운동을 한다.
   – 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 좋다.
9. 고른 영양섭취를 한다.
   – 신선한 채소 및 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋고 싱싱한 제철 생선을 통해 단백질을 보충하고 유자차 등을 마셔서 비타민 섭취를 늘려 감기예방을 하는 것이 좋다.
10. 따뜻한 물에서 족욕 또는 반신욕을 한다.
     – 전신의 혈액 순환을 촉진시켜 몸의 기능을 효과적으로 개선시키는 좋은 건강 관리요법이다

출처 : 분당용달이사 010-9469-2400.

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